减肥是大姨妈说了算？
减肥是大姨妈说了算？ 微微健康
发布：2014-08-29 08:34:00
| 编辑: 青冥
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摘要： 有没有发现经期过后皮肤变好?精神状态也不错!这不是错觉，月经周期各个阶段的内分泌是不同的，选择适当的时机进行减肥与美容，会有事半功倍的效果。现在就跟微微健康小编一起来看看如何让脂肪燃烧得更快吧。
有没有发现经期过后皮肤变好?精神状态也不错!这不是错觉，月经周期各个阶段的内分泌是不同的，选择适当的时机进行减肥与美容，会有事半功倍的效果。现在就跟微微健康小编一起来看看如何让脂肪燃烧得更快吧。燃脂快速期(经后1周)此时的你体内激素平衡，且代谢加快。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内脂肪的消耗，不妨试试有氧运动，慢跑、跳绳、快走，每天1小时就能让你一周瘦2-3斤!基数大的更是掉肉超快!想要减肥也要管住嘴，每天多吃蔬菜水果，补充粗粮和坚果中的优质能量，促进排便。如果实在不喜欢，也要控制甜食、寒凉食物的摄入，不然也会水肿虚胖。减肥平速期(经后2到3周)此时你虽然状态不如上一周，情绪、肌肤状态有些不稳定，但还是不要放弃减肥大业。平时慢跑30分钟以上、周末去户外爬山或游泳，也可以消耗掉可观的脂肪。不喜欢运动的人可以不坐电梯，爬爬楼来代替运动，多做做家务也能算是慢速运动，多多走动每天可以多消耗100卡以上的热量哦~减肥慢速期(经前1周)此时身心状况都不稳定，不大适合强力运动。部分敏感的姑娘在此时加大运动量，导致月经推迟和量上的急剧变少。此时只要每天30分钟的舒缓瑜伽或是健身操就可以了，一定要注意休息。这时注意饮食会给你的身体带来较大的变化，每天保证10种以上食材的摄入、热量控制在1500卡以内，维持日常的活动量其实也不会长肉，蔬菜水果每天吃1斤可以有效缓解经前水肿。月经量少的在此时适当进补也大可不必担心，汤品、粥食等清淡食补饱腹感强，营养也更好吸收哦~至于月经期，还是老老实实地休息与保暖吧，经期还疯狂运动不注意睡眠与休息的，身体很容易酸痛或生病，经期会变短量少，减肥效果也不好哟。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：月经周期长短因人而异
