减肥时能吃瓜子花生吗
我比较喜欢吃香瓜子和花生，特别是花生酱。我知道这些东西里面含了不少脂肪，但一些书上说这里面都是不饱和脂肪酸，吃了对减肥没多大的影响，但朋友又和我说吃这些东西很容易胖的。我想请教下专家：减肥期间能吃花生酱和瓜子吗?
回答：不管是不饱和脂肪，还是饱和脂肪，都是每克9kcal(37.8kJ)，热量很高。每天的脂肪摄入量应该在25g左右。你可以看一看你买的花生酱里含的脂肪量是多少。另外，核桃里的不饱和脂肪更好一些，比花生好。瓜子可以吃,不过一定要控制量，每次只吃一小把。不要买大包装的，改小包装。
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