白癜风容易治疗好吗减肥晚餐有技巧吃 快速减肥瘦不停
现代人大都形成了这样的饮食习惯，早餐不吃，午餐凑合，晚餐吃撑。这样吃不仅不利于身体健康，还容易导致肥胖。晚餐是减肥餐中很重要的一餐，如果晚餐吃的好，减肥效果会更显著。那么晚餐吃什么减肥。下面就一块儿来看看晚餐吃什么减肥吧!
晚餐吃什么减肥 3个饮食技巧助你健康享瘦
减肥晚餐三字经：早、少、淡
第一个字是早，吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时，这样才能够不影响睡眠。
第二个字是少，晚餐在一天的热量里面，如果按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。这样才能对身体有益。
第三个字是淡。一个是低油，一个是低盐。中国营养学会推荐，人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话，就有可能造成血脂高。但从全国来看，我们每人每天吃油量高达40克，北京地区是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。
中国营养学会推荐，每人每天的吃盐量不能超过6克。否则就容易得高血压，但是从全国来看，每人每天的吃盐量已经达到了12克，因此高血压的发病率也达到了10%。所以晚餐要注意：早、少、淡。
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